pinan jondan
- MUSUBI DACHI
- Hacia la izquierda, en posición NEKO ASHI DACHI izquierda, ejecutar CHUDAN KOTE UKE con la mano izquierda, mientras las mano derecha está en JODAN MAE YOKO KAMAE (como haciendo Jodan Uke, pero con la mano abierta).
- Girar 180º hacia la derecha, llevando ambas manos hasta la cadera izquierda, quedando en posición NEKO ASHI DACHI derecha, ejecutar CHUDAN KOTE UKE con la mano derecha, mientras las mano izquierda está en JODAN MAE YOKO KAMAE (como haciendo Jodan Uke, pero con la mano abierta)
.
- Girar 90ª hacia la izquierda, avanzando el pie izquierdo hasta la posición ZENKUTSU DACHI izquierda, mientras ejecutamos, partiendo las dos manos desde la cadera derecha GEDAN JUJI UKE, con el brazo derecho sobre el izquierdo.
- Avanzar un paso en NEKO ASHI DACHI derecha, mientras ejecutamos CHUDAN MOROTE UKE con la mano derecha, apoyando el puño izquierdo.
- Juntar el pie izquierdo con el derecho, quedando en la postura HEISOKU DACHI, mientra lentamente se llevan los dos puños hacia la cadera derecha quedando en KOSHI KAMAE, el puño derecho queda con la palma hacia arriba y encima el puño izquierdo.
- Desde esa posición ejecutamos, a la vez, CHUDAN YOKO GERI con la pierna izquierda y CHUDAN YOKO BARAI con la mano izquierda.
- Caemos en la posición ZENKUTSU DACHI, izquierda, manteniendo la mano izquierda extendida, mientras ejecutamos con el brazo derecho MAE EMPI UCHI a la vez que recogemos el brazo derecho para golpear con el codo en su palma.
- Juntar el pie izquierdo con el derecho, quedando en la postura HEISOKU DACHI, mientra lentamente se llevan los dos puños hacia la cadera izquierda quedando en KOSHI KAMAE, el puño izquierdo queda con la palma hacia arriba y encima el puño derecho.
- Desde esa posición ejecutamos, a la vez, CHUDAN YOKO GERI con la pierna derecha y CHUDAN YOKO BARAI con la mano derecha.
- Caemos en la posición ZENKUTSU DACHI, derecha, manteniendo la mano derecha extendida, mientras ejecutamos con el brazo izquierdo MAE EMPI UCHI a la vez que recogemos el brazo izquierdo para golpear con el codo en su palma.
>- Desde esa misma posición, con la mano izquierda hacemos GEDAN TEISHO UKE y con la derecha JODAN UKE con la mano abierta a la altura de la frente.
- Giramos, rápidamente, hacia la izquierda, sin mover los pies, quedando en la posición ZENKUTSU DACHI izquierda, a la vez que ejecutamos con la mano derecha JODAN SHUTO UCHI y con la izquierda JODAN UKE con la mano abierta a la altura de la frente.
- Ejecutar con la pierna derecha OI GERI, mientras caemos en la postura KOSA DACHI ejecutando con el puño derecho CHUDAN TATE URAKEN UCHI.
- KIAI
- Girar, sobre el pie derecho, 270º hacia la izquierda, quedando en posición NEKO ASHI DACHI izquierda ejecutando CHUDAN UCHI UKE con el brazo izquierdo.
- Ejecutar con el pie derecho CHUDAN OI GERI, cayendo el la posición ZENKUTSU DACHI derecha, ejecutando con el brazo derecho CHUDAN OI TSUKI seguido de CHUDAN GYAKU TSUKI con el brazo izquierdo.
- Girar, sobre el pie izquierdo, 90º hacia la derecha, quedando en posición NEKO ASHI DACHI derecha ejecutando CHUDAN UCHI UKE con el brazo derecho.
- Ejecutar con el pie izquierdo CHUDAN OI GERI, cayendo el la posición ZENKUTSU DACHI izquierda, ejecutando con el brazo izquierdo CHUDAN OI TSUKI seguido de CHUDAN GYAKU TSUKI con el brazo derecho.
- Llevando el pie izquierdo 45º hacia la izquierda, quedando en posición NEKO ASHI DACHI izquierda, ejecutar con el brazo izquierdo MOROTE UKE.
- Avanzar un paso al frente, quedando en posición NEKO ASHI DACHI derecha, ejecutar con el brazo derecho MOROTE UKE.
- Avanzar un paso al frente, quedando en posición NEKO ASHI DACHI izquierda, ejecutar con el brazo izquierdo MOROTE UKE.
- Extender las manos abiertas al frente ejecutando CHUDAN JUJI UKE y a la vez que se golpea con la rodilla derecha en HIZA GERI llevamos rápidamente hacia abajo ambas manos con los puños cerrados, quedando los brazos paralelos al cuerpo.
- KIAI
- Apoyar el pie derecho, girando sobre él 270º hacia la izquierda hasta la posición NEKO ASHI DACHI izquierda mientras ejecutamos con la mano izquierda SHUTO UKE.
- Avanzar en YORI ASHI 90º hacia la derecha quedando en posición NEKO ASHI DACHI derecha, ejecutando con la mano derecha SHUTO UKE.
- Retroceder en HIKI ASHI, hacia atrás, hasta la postura de HEISOKU DACHI
